górnej czesci

[...] 40x10/50x10/55x10/60x10/65x10/70x7 45x10/50x10/60x10/65x10/70x6 Chyba jeszcze nie "dorosłem" do tego ćw. nie jestem w stanie dość dobrze wyizolować górnej części piersiowych 2. Wyciskanie hatnli płasko rampa 12 15x12/17x12/20x12/22x10/17x12 15x12/17x12/20x12/22x12/25x10 15x12/17x12/20x12/22x12/25x10 [...]

Nad brzuchem popracuj a z klatka to skupilbym sie teraz na gornej czesci, ale naprawde jest dobrze!

generalnie żoładek jest w gornej cześci brzucha, a ponizej są jelita... a jak to rozepchanie sie ma do mięśnia piwnego?

Si2uiel oto mój problem:mam troszkę wystający brzuch i chcialabym go zmienic.tłuszcz odklada się w górnej części.Po jedzeniu żołądek też strasznie mi wystaje.Proszę o radę i z góry dzięki pozdrowionka!!

Mocno rozbudowane nogi w stosunku do gornej czesci ciala. Odstaja szczegolnie plecy (najszerszy i obly wiekszy). Ale ogolnie rzeczywiscie widac poprawe.

[...] problem z laktozą, mleka pije średnio 200 ml na dzień, wyjątek to ten plan z wczoraj który wrzuciłem, pierwszy raz miałem 2 posiłki z mlekiem. Moim celem jest powiększenie górnej części ciała, a w szczególności klatki. Co 2 tyg zmieniam 1 ćwiczenie z każdej partii, żeby mięśnie się nie przyzwyczajały. Czy taki plan jest ok ? Zmieniony przez - [...]

Nie tędy droga. Nie tylko robisz garba w górnej części grzbietu ale i w dolnej nie trzymasz prawidłowej pozycji tam ma być prawidłowa lordoza a u Ciebie jej brakuje więc trzeba to poprawić. Długotrwałe wykonywanie takiej wersji nieprawidłowej prędzej czy później skończy się bólem nie tyle mięśniowym ale i kręgosłupa

[...] nad łokciem. wtedy to bolało to być może było/jest nadal to zapalenie. możliwe żebym miał werwane jakieś ścięgno i tego nie czuł? chociaż jak raz miałem nacięte ścięgno na górnej części dłoni na środku to palcami nie mogłem ruszać prawie przez miesiąc. tak jak wcześniej pisałem na początku przyszłego tygodnia zrobie usg, w tym tygodniu niestety [...]

[...] schylać, dlatego zrobiłem klatke Klatka piersiowa 1. Wyciskanie sztangi na ławce dodatniej- 4/12,9,8,6 (70; 80; 85; 90kg) 2. Wyciskanie hantli z obrotem do środka w górnej części wyciskania na ławce prostej- 4/10,8,7,6 (35,37,39,41kg) 3. Wyciskanie neutralnie na atlasie- wolne puszczanie 2/8,6 (100,110kg) 4. Spięcia klatki na linkach [...]

tak na przyszłość, w górnej części posta jest taka ikonka kartki i ołówka, to jest edycja posta :)

Prawe 87cm, lewe 85cm. Jednak w pasie miałem 135cm, więc spodnie w górnej części robiły się coraz szersze i nie trzeba było ich dopasowywać. Zmieniony przez - Kruszek w dniu 2004-10-16 17:37:08

1. co jest lepsze na rozwnięcie wewnętrznej, górnej części klatki piersiowej? Wyciskanie na skosie w wąskim chwycie czy wyciskanie na skosie hantlami? 2. Jakie ćwiczenie na triceps dorzucić do tych które napisałem? Nie ma sensu chyba dorzucać wycisania francuskiego siedząc, skoro jest jedno w leżeniu. Oglądąłem atlas i nic ciekawego nie znalazłem. [...]

[...] z kazdego miejsca, nawet do 8 cm w najszerszym miejscu. Mimo tego efektów wizualnych nie ma jeszcze ogromnych. Stojąc widze, ze faktycznie brzuch troche spadł - zwłaszcza z górnej częsci, ale jak siedzę to dalej jest dramat i nostalgia i siedząc nie jestem w stanie stwierdzic czy cos sie ruszyło po 8 tygodniach (mimo ze centymetr nie kłamie). [...]

[...] gdzie tłuszcz się głównie spala (może to błędny wskaźnik). Wydaje mi się, że najbardziej widoczne efekty jesli chodzi o redukcje tłuszczu to zaobserwowałem na ramionach, górnej części tułowia. Na brzuchu powoli. Zorientowałem się także, że "trochę" tłuszczu odłożyło sie także na udach i pośladkach. Przy dobieraniu się do tłuszczu na [...]

Coś dla prostowników: Ćwiczenie II Uginanie ramion na modlitwniku ze sztangą trzymaną nachwytem Bardzo dobre ćwiczenie rozwijające masę mięśni górnej części przedramion-szczególnie zaś mięśnie ramienno-promieniowe, które tak efektownie się odznaczają. Siadamy na siodełku modlitewnika. Nogi ugięte w kolanach, oparte całymi stopami o podłogę, by [...]

[...] akceptacji to tu w naszym rankingu zaliczamy bo siłą rzeczy wszystkiego nie widać . Ale na zawodach sędziowie ( właśnie się szkolą między innymi na naszych filmach ) będą bardziej wymagający i nikogo nie puszczą za nim się nie "przykleji" do ściany .U Ciebie zauważyłem lekki ruch górnej części pleców w tył przy rozpoczęciu ruchu . Zgadza się ?

Przy klatce robisz wiec „rampe zamknieta” (zakladasz z gory liczbe serii)? Domyślam się tez, ze pierwsze 2 to serie z ogromnym zapasem powtórzeń? Nie rozumiem tylko, dlaczego 5/5/5/3/3. W czwartej serii bijesz rekord na 3 RM, a w piatej znow chcesz go pobic? Niepotrzebnie sie oslabisz. Jeśli atakujesz 3 RM, zrob to inaczej: [...]

Przy klatce robisz wiec "rampe zamknieta" (zakladasz z gory liczbe serii)? Domyślam się tez, ze pierwsze 2 to serie z ogromnym zapasem powtórzeń? Nie rozumiem tylko, dlaczego 5/5/5/3/3. W czwartej serii bijesz rekord na 3 RM, a w piatej znow chcesz go pobic? Niepotrzebnie sie oslabisz. Jeśli atakujesz 3 RM, zrob to inaczej: 5/5/5/5/3 - [...]

[...] dać więcej. No i te znienawidzone unoszenie do klaty w opadzie. Starałem się mieć bary, plecy nie wyżej niż tyłek jak chłopaki, łokcie w jednej linii co barki i wznosy do górnej części klatki. Jeśli ponownie zyebałem, to ja się chyba nie nadaję do tego ćwiczenia, albo po prostu jakiś antytalent ze mnie. Prośba zatem o ocenę. Obciążenia: [...]

[...] dać więcej. No i te znienawidzone unoszenie do klaty w opadzie. Starałem się mieć bary, plecy nie wyżej niż tyłek jak chłopaki, łokcie w jednej linii co barki i wznosy do górnej części klatki. Jeśli ponownie zyebałem, to ja się chyba nie nadaję do tego ćwiczenia, albo po prostu jakiś antytalent ze mnie. Prośba zatem o ocenę. Obciążenia: [...]